Comment tenir ses objectifs sur la longue distance ?

Le 31 décembre 2021, j'ai décidé de me donner un objectif : me baigner toute l'année 2022 sans combinaison à Marseille.

J'y suis allée en fanfare les 2 premiers dimanches, puis ... pfff, j'ai cédé à la grasse matinée, au brunch et au farniente !

Normal !

J'ai appris que vendredi dernier est appelé aux US "Quitter's Day" : le jour des abandons.

Strava, une application de suivi d'exercices physiques, a analysé 800 millions d'activités en ligne enregistrées par ses utilisateurs. L'entreprise a découvert que la plupart des gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An le deuxième vendredi de janvier.

Pourquoi ? Parce que nous, humain, avons du mal à maintenir nos engagements à long terme.

Pourquoi ? Parce que nous n'avons pas de plan d'action clair.

Comment faire pour mettre en place un plan d'action clair et efficace ? 

Définissez l'objectif avec précision (en mode SMART : Spécifique, Mesurable, Actionnable, Réaliste, Temporairement défini) ;

Analysez la situation actuelle le plus factuellement possible: faites un état des lieux réaliste de votre situation aujourd'hui ;

Identifiez les actions nécessaires pour passer de votre situation actuelle à votre objectif ;

Établissez des priorités : classer les actions par ordre de priorité en fonction de leur importance, et de leur impact sur la réalisation de votre objectif ;

Donnez-vous des indicateurs de mesure pour évaluer votre progression. C'est puissant pour rester motivé et maintenir votre engagement toute l'année ;

• Pour chaque action identifiée, élaborez un plan détaillé (étapes spécifiques, ressources nécessaires, personnes impliquées, échéances, etc.) ;
• Identifiez les obstacles potentiels et anticipez les solutions pour chaque défi auquel vous pourriez être confronté ;
• Mettez en place un suivi régulier : choisissez un jour dans la semaine pour évaluer votre progression. Ça vous permettra d'ajuster rapidement si besoin, et de rester sur la bonne voie ;
• Trouver un soutien : qui peut vous aider à rester motivé tout au long du processus? Un mentor, un ami, un professionnel ?
• Restez persévérant, surtout face aux obstacles : utilisez-les comme une opportunité d'apprentissage et de croissance

De mon côté, je continue, pas forcément tous les dimanches (j'alterne avec un running, et parfois brunch et grasse matinée aussi ), mais ce dimanche j'y était et c'était... très revigorant!

Alors c'est quoi votre objectif à vous ?